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Muchos investigadores se han ocupado de los problemas del sueño y han encontrado una relación muy interesante entre el sueño y la actividad física. Los doctores Kubitz, Landers, Petruzello y Han, de la Universidad Estatal de Arizona, Estados Unidos, encontraron los sujetos que hacían habitualmente ejercicio físico, lograban alcanzar más fácilmente el sueño profundo que los que no se ejercitaban. Otro resultado importante fue que estos sujetos que se ejercitaban físicamente tenían períodos de sueño más largos. Diferentes estudios posteriores han podido confirmar el efecto positivo del ejercicio físico sobre el sueño, contribuyendo a disminuir el número de interrupciones durante el sueño, aumentando el tiempo de sueño profundo y la calidad del mismo. ... Pulse aquí para leer el Post completo.
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Un estudio importante sobre el sueño en el SPI/EWE
Nuevamente insisto en un punto tantas veces mencionado: Sólo si hacemos investigación podremos esperar que nuestro conocimiento sobre esta enfermedad avance. Y esto se llama estudios de investigación clínica. Todo lo demás pretenecerá al anecdotario particular, es decir, tendrá poca o nula transcendencia.
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Tengo SPI y duermo mal, ¿qué debo hacer?
Seguimos con el apunte del blog del pasado viernes. Con frecuencia los pacientes con piernas inquietas (SPI/EWE), pese a encontrarse ya en tratamiento, se quejan de no dormir adecuadamente. No es raro que al comienzo del tratamiento sí durmieran bien, pero con el tiempo, vayan notando cada vez mayores dificultades para mantener el sueño durante toda la noche. En nuestro apunte del 14.2., se dieron algunas primeras pautas sobre qué hacer. Proximamente Yolanda de la Llave dará algunas recomendaciones más.
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¿QUÉ PODEMOS HACER CUANDO LOS PENSAMIENTOS NO NOS DEJAN DORMIR?
Cuando todo el mundo duerme, y estamos en la cama dando vueltas sin encontrar la postura, y dando vueltas a nuestra cabeza con pensamientos de más o menos importancia que van y vienen sin cesar, al no tener otra cosa que hacer, acabamos poniéndonos de los nervios o resignándonos a una noche más en vela. ... Pulse aquí para leer el Post completo.
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¿ES GRAVE DORMIR POCO?
¿Por qué necesitamos dormir? Ésta es una pregunta que la neurociencia se ha hecho desde hace mucho tiempo, y para la que aún no existe una contestación precisa, más allá de que el sueño cumple una función de regeneración indispensable para que las neuronas puedan funcionar correctamente. Sin embargo, tenemos muy claro que sin sueño, los mamíferos no pueden seguir vivos.
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