Se recomienda que se consuma alrededor de 1.5-2 gramos de proteina por kilo de peso, si no tienes una buena dieta te puedes apoyar en suplementos, que para eso son, es una forma fácil y buena de nutrir el organismo, puedes tomar la mitad de preteinas que necesitas al dia de suplementos y la otra mitad en tú dieta normal.