lo que debes hacer, es aplicarte agua caliente con sal, haslo con una toalla esto para reducir la inflamacion sobre la rodilla, toma algun desinflamatorio tal como el naproxeno, e intenta aplicarte hielo por 15 minutos antes de dormir para soportar el dolor, juego futbol y he pasado por eso varias veces devido a rodillasos en el muslo y es lo que mejor me ha funcionado, en caso de que sientas un hematoma (bola bajo la piel) consulta un medico...