Hola, buena tarde, no es recomendable cenar ázucar debido a la imposibilidad del cuerpo para metabolizarla mientras duermes, y es almacenada como grasa debido a que son carbohidratos simples, en cuanto a la dieta en casa yo tenia el mismo problema y encontre una solución gracias a mi novio, es un producto que se llama Bod-e, te dejo su correo luis.mendez.bpd@gmail.com, no dudo en que quiera ayudarte si tienes alguna duda es asesor nutricional.

Saludos