Hola!
No te preocupes dmasiado por esta lesion. A mi me la diagnosticaron hara unos años y la verdad es que ahora tengo mas cuidado, pero no he dejado de hacer deporte.Yo tambien voy a correr y con una rodillera ni tan mal. Corro una hora.Tambien practico esqui. Ciclismo.
Asi que no desesperes que no pasa nada. Ten mas cuidado y ya esta.No hagas burradas de pesos en el gimnasio (soy monitora de musculacion y culturismo desde hace 18 años).
Un saludo