Deporte

Cual es el intervalo de pulsaciones en los que deberíamos movernos en nuestra actividad deportiva???? el cardiólogo me dijo suave, pero eso no es un término exacto....

hola nebur,mira yo yevo unos meses haciendo deporte,en concreto salgo a correr,es lo unico que me mantiene a raya mis extras.mira yo cuando salgo a correr voy sueve, a 150 pulsaciones son pulsaciones de hacer ejercicio por salud.boy al 60% de mis pulsaciones maximas.una regla para orientarse es a 220 quiarle tu edad. ejemplo 220-30 igual 190 estas son mis pulsacines maximas. pues suelo rodar como ya te he dicho a 150 pulsaciones que es hir al 60% de mis pulsaciones maximas.aunque ni corriendo mis extras me abandonan ahi estan a 150 pulsaciones pum pum,hay que acostumbrarse.

Personalmente el ritmo a 150 me parece un poco elevado. A mi me recomendaron caminar diariamente una hora como mínimo o trotar suave.

durante la caminata yo suelo sentir molestias en el pecho, como una presion y siento falta de aire...les pasa corriendo??

pues nebur,yo cuando me pego caminatas de 2 horas suelo hir a 100 pulsaciones.y por poco que trotes bas a llegar a las 150,compruebalo tu mismo y veras.cuando empiezas tienes las pulsaciones las tendras mas elebadas asta que el cuerpo se acostumbre,yo cuando empece corria 4 minutos y ponia el pulsometro a 160 pulsaciones,ahoras estoy corriendo 30 minutos y los llebo a 140 150 ,que son pulsaciones para mi edad de mantener la forma.y no no me suele doler el pecho,solo debes en cuando siento algunas extras,hay beces que me paro un rato anadando y otras que no.