Liquido sinovial, como hacer que se vaya!!

Hola amigos, veran me han diagnosticado una condromalacia rotuliana con derrame en una de las rodillas y me han dicho que me ponga a hacer cuadriceps ¡¡ya!! y guarde el maximo reposo. LLevo con el dichoso derrame mas de un mes ¿alguna sugerencia ejercicio medicamento para que se vaya?

Muchas gracias a todos