¿Que ejercicio puedo realizar?

Tengo 47 años y cervicoartrosis severa con estenosis foramidadl a varios niveles, con protusiones sobre todo C6-C7 con estenosis foramidal importante. EMG normal. condromalacia rotuliana en ambas rodillas, con más dolor en la izquierda. Me gustaría saber que tipo de deporte o ejercicios podría realizar para mejorar la enfermedad tomando todo en conjunto, pues las soluciones que me dan siempre son parciales (p.e. rutinas para las cervicales sin tomar en cuenta las rodillas, etc.)
Gracias de antemano.

Hola ¡

Pues lamento mucho que tengas estos problemas de salud, sin embargo noes para estar tristes porque de seguro si sigues recomendaciones de un buen medico te mejoraras.. mira a mi para la condromalacia me ha venido muy bien la natacion, especificamente darle a la patada bien sea de espalda o de frente, y haciendo mucho fortalecimiento del vasto medial, interno, externo e isquiotibiales. Mucho, es que le dedico algo mas de una hora a hacer repeticiones que me agotan por completo los musculos. Mira te dego que el dia que no los hago me siento de la patada y la rodilla me lleva..... Intentalo a ver , estoy segura que la natacion tambien te ayudara para el problema lumbar porque ejercitas mucho la espalda desde la parte alta hasta la baja.