Problemas de rodillas por culpa de la piernas

tengo 18 años y hacia 2 meses k me dolia la rodilla y fui al medico i me dijo k era una distension, solo m mando glucosamina, me segia doliendo y fui x la mutua del futbol i me detecto un problema x culpa de las piernas un poko arkeadas, resulta que la rotula buscaba el el centro de apoyo y tengo komo desgaste.elmedico me digo k medegara el futbol i k fortaleciera el quadriceps para intentar que la furza la aga el quadriceps.me a dicho que mas tarde vuelva a intentar a jugar aver si me duele.la verdad esoty mut cabizbajo ya k levo uns 10 años jugando a futbol i aora n puedo acer nada, llevo una semana al gimnasio intentado fortalezer el quadriceps lo antes posible , xo tambien pienso que alomejor me tendria que alvidar de hacer deporte y correr para kuidar mis rodillas para un futuro

Haber si me podeis aconsejar o dar vuestra opinion o contar casos parecidos

Muchas gracias!!