- Grupo 1: Aguas minerales,
aguas de manantial o de grifo de bajo contenido salino.
- Grupo 2: Aguas minerales o del grifo con mayor contenido
salino. Bebidas refrescantes sin azúcar/ acalóricas. Te o café sin
azúcar.
- Grupo 3: Bebidas con nutrientes de interés: zumos de frutas
naturales, zumos de verduras (tomate, gazpacho…) y caldos; zumos
comerciales a base de fruta (100%); leche o lácteos bajos en grasa sin
azúcar. Leche o productos lácteos con azúcar, y sustitutos de leche;
cerveza sin alcohol; bebidas para deportistas; té o café con azúcar.
- Grupo 4: Bebidas refrescantes carbonatadas o no, endulzadas con
azúcar o fructosa.
- Grupo 5: Bebidas alcohólicas de baja graduación (bebidas
fermentadas: vino, cerveza, vino y sidra). No son útiles para la
correcta hidratación pero su consumo moderado ha mostrado beneficios en
adultos sanos y pueden consumirse con moderación. En el caso de la
cerveza, existe una investigación que resalta la capacidad rehidratante
de una cerveza después del ejercicio físico.
- Grupo 1 Aguas minerales, aguas de manantial o de grifo de bajo
contenido salino.
- Grupo 2 Aguas minerales o del grifo con mayor contenido salino.
Bebidas refrescantes sin azúcar/acalóricas.
Te o café sin azúcar.
- Grupo 3 Bebidas con cierto contenido calórico y nutrientes de
interés.
Zumos de frutas naturales.
Zumos de verduras (tomate, gazpacho, …) y caldos.
Zumos comerciales a base de fruta (100%)
Leche o productos lácteos bajos en grasa sin azúcar.
Leche o productos lácteos con azúcar, y sustitutos de leche.
Cerveza sin alcohol.
Bebidas para deportistas.
Té o café con azúcar.
- Grupo 4 Bebidas refrescantes carbonatadas o no, endulzadas con
azúcar o fructosa.
- Grupo 5 Bebidas alcohólicas de baja graduación (Bebidas
fermentadas).
No son útiles para la correcta hidratación pero su consumo moderado ha
mostrado beneficiosos en adultos sanos. No se incluyen en la pirámide
pero pueden consumirse con moderación.
