Legumbres (100 gramos):

Arveja fresca: 84 calorías.

Haba fresca o cocida: 105 calorías.

Poroto fresco: 111 calorías.

 

Legumbres secas (100 gramos):

Arvejas, lentejas: 340 calorías.

Habas, porotos: 340 calorías.

Garbanzos: 360 calorías.

Porotos de soja: 403 calorías.

 

Cereales y sus derivados (100 gramos):

Arroz descascarillado: 355 calorías.

Arroz hervido: 125 calorías.

Arroz paella: 320 calorías.

Avena: 385 calorías.

Cebada: 335 calorías.

Centeno: 340 calorías.

Maíz, harina de maíz: 360 calorías.

Harina de arroz: 360 calorías.

Trigo, tapioca: 350 calorías.

Harina de avena: 400 calorías.

Harina de centeno: 350 calorías.

Salvado de trigo: 350 calorías.

Soja: 440 calorías.

Sémola: 345 calorías.

Harina de trigo: 355 calorías.

 

Pastas (100 gramos):

Vermicellis cocidos: 70 calorías.

Tallarines con manteca y queso: 195 calorías.

Ravioles de verdura: 145 calorías.

Ñoquis de papa: 115 calorías.

Macarrones: 108 calorías.

Fideos al huevo: 125 calorías.

Espaguetis: 100 calorías.

Capelletis de verdura: 190 calorías.

Fideos secos: 115 calorías.

 

Aceites – Huevos – Manteca (100 gramos):

Aceite mezcla: 930 calorías.

Aceite oliva: 930 calorías.

Manteca: 760 calorías.

Margarina: 740 calorías.

Mayonesa: 730 calorías.

Mayonesa diet BC: 398 calorías.

Mayonesa diet Mazzola: 360 calorías.

Mayonesa diet: 381 calorías.

Salsa golf: 621 calorías.

Salsa tártara: 531 calorías.

Salsa blanca: 161 calorías.

Salsa ketchup: 106 calorías.

Mostaza: 75 calorías.

Salsa de soja: 61 calorías.

 

Huevo:

Clara: 51 calorías.

Yema: 348 calorías.

Entero: 163 calorías.

Fritos: 220 calorías.

Huevo (50 gramos): 78 calorías.

 

Frutas:

Melón, sandía, limón: 30 calorías.

Cayote: 30 calorías.

Frutilla, durazno: 38 calorías.

Papaya: 38 calorías.

Frambuesa: 32 calorías.

Pomelo: 41 calorías.

Mandarina, guinda: 45 calorías.

Naranja entera: 49 calorías.

Naranja jugo: 45 calorías.

Grosella: 49 calorías.

Damasco, ananá: 51 calorías.

Ciruela, frambuesa: 56 calorías.

Mamón: 56 calorías.

Manzana cruda: 50 calorías.

Manzana asada: 100 calorías.

Zarzamora, cereza: 58 calorías.

Kiwi, pera, mora: 61 calorías.

Membrillo: 61 calorías.

Pelón, mango, kinoto: 64 calorías.

Guayaba: 64 calorías.

 

Frutas:

Uva blanca: 75 calorías.

Uva negra: 110 calorías.

Kaki, granada: 77 calorías.

Higo, nísperos: 80 calorías.

Banana: 85 calorías.

Chirimoya: 94 calorías.

Palta: 167 calorías.

Dátiles: 178 calorías.

Aceitunas verdes: 130 calorías.

Aceitunas negras: 352 calorías.

 

Frutas secas:

Almendra, maní, nuez: 630 calorías.

Pistacho, avellana: 630 calorías.

Castaña, piñones: 630 calorías.

Coco rallado: 630 calorías.

 

Frutas deshidratadas:

Ciruela, damasco: 280 calorías.

Durazno, manzana: 280 calorías.

Pasa de uva, dátil: 280 calorías.

Higo, pera (promedio): 280 calorías.

Fruta abrillantada: 300 calorías.

 

Frutas en lata:

Tomate en conserva: 23 calorías.

Extracto de tomate: 50 calorías.

Pera en almíbar: 76 calorías.

Durazno en almíbar: 70 calorías.

Cereza en almíbar: 75 calorías.

Ananá en almíbar: 100 calorías.

 

Productos de panadería:

Pan de centeno: 245 calorías.

Integral: 245 calorías.

Pan francés, lacteado: 269 calorías.

Pan de salvado: 270 calorías.

Pan criollo, alemán: 287 calorías.

Pan de viena: 287 calorías.

Galleta de campo: 308 calorías.

Facturas: 332 calorías.

Pan tostado francés: 336 calorías.

Merengues (tapas): 353 calorías.

Grisines: 357 calorías.

Bizcochuelo, fondant: 367 calorías.

Galleta marinera: 370 calorías.

Bizcochos Canale, bay: 383 calorías.

Pan dulce, pan Matza: 390 calorías.