Existe una revisión sistemática con metaanálisis de ensayos aleatorios para determinar si un programa de entrenamiento (aeróbico o ejercicio de resistencia) puede mejorar la calidad del sueño en adultos de media edad y personas mayores con problemas de sueño. Seis ensayos fueron elegibles para su inclusión y proporcionaron datos sobre 305 participantes (241 mujeres). Cada uno de los estudios examinó un programa de entrenamiento que consistía en cualquiera de los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada o ejercicio de alta resistencia a la intensidad.