Inicio > Medicina Interna > La calidad de sueño en estudiantes universitarios

La calidad de sueño en estudiantes universitarios

La calidad de sueño en estudiantes universitarios

Resumen

La calidad de sueño es importante en las personas, porque permite una óptima función de las actividades que se realiza durante el día. Durante la etapa de desarrollo profesional en los estudiantes universitarios se presentan problemas en la calidad de sueño debido a diferentes actividades como el leer mucho para estudiar en los exámenes, realizar deportes o aplicar habilidades en alguna competencia.

La calidad de sueño en estudiantes universitarios

Autor: B. Saucillo-Vela *, R.I. Esparza-Betancourt b, A.L. Median-Leal b, J.L. Estrada-Pérez a *, M.F. García-Jiménez a, M.A. Gómez Rosas a. A. Calderón-Murillo a,

a Estudiantes de Posgrado, Facultad de Enfermería, Universidad Autónoma de Baja California, Mexicali B.C., México .

b Facultad de Enfermería, Universidad Autónoma de Baja California, Mexicali B.C., México .

Esto genera estrés manifestado por cansancio, ansiedad, dependencia a sustancias e insomnio, que pueden provocar bajo rendimiento académico. Siendo sustancial detectar oportunamente si se presenta problemas en el sueño para desarrollar tácticas preventivas para el bienestar estudiantil.

PALABRAS CLAVE: calidad de sueño, ansiedad, estrés académico, insomnio.

Introducción

Los estudiantes presentan un cambio significativo al cursar la universidad, por la exigencia de los requisitos que deben de cumplir para lograr las competencias de su formación, realizando tareas, exámenes, exposiciones y trabajos de investigación; presentándose el estrés y ansiedad, que pueden generar mala calidad de sueño provocando somnolencia durante el día, disfunción diurna y que puede afectar el rendimiento académico. El estilo de vida moderno ofrece a las nuevas generaciones la oportunidad de entretenimiento durante la noche con el uso de aparatos tecnológicos; estas actividades que normalmente son de diversión, resultan muy atractivas y han desplazado el placer del sueño.

El sueño es un indicador importante de la salud general y el bienestar de las personas. El término proviene del latín somnus (acto de dormir) estado de abandono de vigilia durante una parte de las 24 horas del día, en el cual accede a una fase de aparente inconsciencia e inactividad, y se pierde contacto con el medio que lo rodea, pero sin perder la actividad cerebral. La vigilia y el sueño son fases cíclicas y de tipo circadiano, (ocurren en 24 horas) y se desarrollan según la edad, las actividades diarias, los lugares y muchos otros factores que se relacionan con este proceso. 1

El sueño realiza funciones fisiológicas, homeostáticas, de mantenimiento, de reposición de la energía, descanso, con participación activa en los procesos cognoscitivos como atención y la reorganización de las redes neuronales para la consolidación de la memoria. 2, 3

Las células del organismo necesitan de energía para su funcionalidad durante el día; para obtenerla necesitan oxidar la glucosa provocando especies reactivas de oxígeno y nitrógeno, que son tóxicas para la célula; al día se producen seis trillones de estas toxinas; durante la noche, en la fase de sueño profundo, el cuerpo restaura este daño celular; si se presenta fractura del sueño, las neuronas son principalmente afectadas, manifestándose con dolor de cabeza, irritabilidad o mal humor. 4

Los factores que intervienen en la producción de sueño en el humano son tanto internos como externos. Los internos son las sustancias naturales que desarrolló la naturaleza en los seres vivos; en el hombre se encuentran la adenosina (interleucina-I y prostaglandinas) que interviene en la región del sueño a nivel del hipotálamo; 2 otra sustancia es la melatonina, producida por la glándula pineal, que participa en la producción de ciclo de sueño donde a las 4:00 am está en su máximo efecto. 3 Los factores externos son el ambiente y el comportamiento; de esta manera, existen personas que duermen menos de cinco horas y otros que necesitan más de nueve horas para sentirse descansados, pero la gran mayoría duerme un promedio de siete a ocho horas, por lo cual se puede mencionar tres tipos de patrones de sueño: patrón de sueño corto (menos de seis horas), patrón de sueño largo (más de nueve horas) y patrón de sueño intermedio (entre seis y ocho horas).5

Fisiología del sueño

 Las etapas del sueño pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño MOR (Movimientos Oculares Rápidos). Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta MOR; luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen sueños MOR relativamente cortos y largos períodos de sueño profundo pero, más tarde en la noche, los períodos de MOR se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende.

La etapa 1 es el sueño liviano, cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo. En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas, con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Cuando una persona entra en la etapa 3, consecuentemente las ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas más pequeñas, más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo y es muy difícil despertar a alguien de ellas. En el sueño profundo no hay movimiento ocular o actividad muscular.

En el período MOR, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial; los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales, durante esta