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¿Puede el yoga mejorar la lumbalgia crónica?

¿Puede el yoga mejorar la lumbalgia crónica?

Resumen: Presentamos un estudio que muestra como la práctica del yoga hace disminuir el dolor causado por la lumbalgia crónica.

¿Puede el yoga mejorar la lumbalgia crónica?

Autores:

Pilar Márquez de Torres. Diplomada Universitaria Enfermería. Área Gestión Sanitaria Norte de Córdoba. Licenciada Empresariales. Experta Universitaria en Gestión de Recursos Humanos en Enfermería. Experta Universitaria en Probabilidad y Estadística en medicina. Auditora Sistemas de Calidad.

Antonio González Caballero. Diplomado Universitario Enfermería. Área Gestión Sanitaria Norte de Córdoba. Profesor electrocardiografía Escuela Ciencias de la Salud – Especialista Universitario en Acupuntura.

Palabras clave: lumbalgia, dolor crónico, yoga, menos dolor

Introducción

Yoga (originario de la India) en sánscrito puede traducirse como unión o esfuerzo. Consiste en un conjunto de técnicas o ejercicios físicos que junto a la respiración intenta equilibrar cuerpo y mente. La práctica de yoga promueve mejorar la postura del cuerpo y la elongación.

Los beneficios físicos de practicar esta disciplina son:

  • Disminuir el dolor
  • Mejorar la flexibilidad de músculos y articulaciones
  • Mejorar la vitalidad general del cuerpo y agilidad
  • Reforzar el sistema inmune
  • Mejorar el estrés, ansiedad y depresión
  • Mejorar la respiración
  • Ayudar en la reeducación postural

OBJETIVOS

  • Valorar si la práctica de Yoga disminuye el dolor
  • Cuantificar si existe mejoría del dolor

METODOLOGÍA

Estudio cuasiexperimental prospectivo realizado entre los meses de Enero y Marzo de 2016, se seleccionan 15 pacientes de edades entre 40- 50 años, que padecen lumbalgia crónica, se les informa que van a estar 3 meses acudiendo 3 veces por semana con una hora de duración al taller con un monitor especializado en yoga ( para principiantes ). Al inicio y fin se recoge a través de Escala Numérica (EN) la puntuación para poder saber realmente el impacto del estudio sobre la cuantificación del dolor.

RESULTADOS

A los 3 meses, los pacientes refieren estar más ágiles pues han mejorado la flexibilidad de su cuerpo, sintiéndose menos limitados en ciertas posturas y movimientos

Al inicio del estudio, la media de dolor medida con EN era entre 7 – 10, después de 3 meses de práctica, cuantifican como media entre 2 – 5, siendo este dato relevante debido a que bajado considerablemente el dolor, es cierto que no se les ha quitado radicalmente pero al menos se sienten mejor, es importante destacar, que en ningún momento se ha modificado ningún tipo de tratamiento farmacológico que estuvieran tomando para evitar sesgos

CONCLUSIONES

Confirmamos la veracidad de la información que encontramos en la web con respecto a la utilidad de esta técnica para mejorar el dolor, destacamos que los pacientes no se les ha ido el dolor completamente pero si se ha reducido considerablemente, por lo que es una herramienta útil, poco dañina para el cuerpo y potencialmente coadyuvante al tratamiento farmacológico que le han prescrito sus médicos.

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