PILATES: YOGA
DE OCCIDENTE. EL MÉTODO DE ENTRENAMIENTO FÍSICO Y MENTAL.
El método Pilates
fue creado por Joseph Pilates,
nacido en Alemania en 1880. La infancia de Pilates
estuvo marcada por su carácter débil y enfermizo, que le llevó a compensar
sus deficiencias con el estudio del cuerpo humano y su fortalecimiento y
entrenamiento, con gran perseverancia.
Como
fruto de esa constancia, Joseph Pilates
se convirtió en un gran deportista, contratado por Scotland Yard para
encargarse del método de entrenamiento en defensa personal de sus agentes.
Posteriormente,
Hitler intentó que entrenara la armada alemana antes de la 2ª Guerra Mundial,
pero Pilates
emigró a estados Unidos, donde continuó desarrollando su método, al crear su
propia centro de entrenamiento.
Se trata, el método Pilates,
de una técnica creada hace más de 80 años, pero que ha resurgido durante la
última década al emplearse por conocidos deportistas y personajes famosos del
mundo de la danza, el cine y la música (Jodie Foster, Madonna, Julia Roberts,
Sylvester Stallone, Demi Moore, etc.).
Mediante la reunión de conceptos de entrenamiento
extraídos de Oriente y Occidente, el método Pilates
se basa en seis principios: concentración, control, centralización,
fluidez, precisión y respiración.
En la práctica, el método Pilates emplea una serie de aparatos diseñados específicamente
para el método, que refuerzan más unos músculos que otros, si bien en cada
ejercicio se emplea la mayor parte del cuerpo, a diferencia de los métodos
culturistas de desarrollo de grupos musculares aislados.
Además, el ambiente en el que se debe desarrollar el método
Pilates, en lugar de tratarse
del estruendoso gimnasio típico, con música y ruido, debe ser relajado,
pretendiendo encontrar un equilibrio y armonización entre cuerpo y espíritu.
Por ello, el método Pilates
se ha catalogado en ocasiones como el Yoga de Occidente.
El método Pilates
puede ser aplicado por todo el mundo, ya que aporta diferentes beneficios en
función de las necesidades de cada uno. Así, desde atletas y bailarines, hasta
personas que siguen programas de rehabilitación física por algún tipo de lesión
o personas alejadas del mundo del deporte, con necesidad de algún grado de
entrenamiento físico, pueden realizar el método Pilates, siempre y cuando sean dirigidos por un monitor de Pilates
experto en el método.
Se ha comentado mucho también del beneficio del método
Pilates sobre la prevención
de osteoporosis, problema de importancia en la población femenina tras la
menopausia.
La
dificultad de la aplicación del método Pilates
radica generalmente en la dificultad de encontrar un centro apropiado para
difundir dicho método, ya que no se encuentran en todas las ciudades. Por ello,
hay una tendencia actual a aprender el método Pilates de forma individual a través de DVD.
BIBLIOGRAFÍA SOBRE EL MÉTODO PILATES:
· PILATES, UNA GUÍA PARA LA MEJORA DEL
RENDIMIENTO. Adamany, Karrie.Loigerot, Daniel. Editorial: Paidotribo
· PILATES TOTAL: FUERZA Y EQUILIBRIO PARA LA VIDA DIARIA, De SHIPSIDE, STEVE
EDICIONES NOWTILUS, S.L., 2005
· PILATES: EL CENTRO DE ENERGIA De WINSOR, MARI. EDITORIAL PAIDOTRIBO, S.L.,
2002.
· PROGRAMA PASO A PASO DE PILATES (LIBRO + DVD), De POHLMAN, JENNIFER.
EDICIONES TUTOR, S.A., 2004.
· LA ESPALDA SANA: EJERCICIOS BASADOS ENM EL METODO PILATES PARA FORTALECER EL
CUELLO, LOS HOMBROS Y LA ESPALDA, De STANMORE, TIA. RBA LIBROS, S.A., 2003.
· PILATES: METODO PARA EL BIENESTAR DE CUERPO Y MENTE, De KELLY, EMILY.
GRIJALBO, 2002
· PILATES PARA TODOS (2ª ED.), de AUSTIN, DENISE. EDICIONES TUTOR, S.A., 2004
· EL METODO PILATES PARA EL EMBARAZO: EJERCICIOS DE TONIFICACION PA RA LA
FUTURA MADRE, de KING, MICHAEL y GREEN, YOLANDE. EDICIONES ONIRO, S.A., 2004
· EL METODO PILATES: LA GUIA MAS MODERNA DE DESARROLLO MUSCULAR, ESTIRAMIENTO Y
TONIFICACION CORPORAL PAR APRACTICAR EN CASA... SIN APARATOS, de SILER, BROOKE.
EDICIONES ONIRO, S.A., 2002
· PILATES: UN PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA CONTROLAR TODOS LOS MOVIM IENTOS
MUSCULARES, de HUNGARO, ALYCEA. EDICIONES B, S.A., 2002
· EL AUTENTICO METODO PILATES: EL ARTE DEL CONTROL, de APARICIO, ESPERANZA y
PEREZ, JAVIER. EDICIONES MARTINEZ ROCA, S.A., 2005
· LA PROMESA DE PILATES, de UNGARO, ALYCEA. TURSEN, S.A. HERMANN BLUME
EDICIONES, 2005
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