Yo he realizado ayunos intermitentes y funcionan muy bien. Tanto para regular el peso como para rebajar la [i]ansiedad[/i] que provoca el comer. En mi opinión mínimo para que sea realmente eficiente son las 20 horas, aprovechando las horas de dormir no es tan duro.

Requiere bastante fuerza de voluntad, especialmente la primera vez. Pero una vez habitúas al cuerpo a realizarlo una vez a la semana o cada quince días se va volviendo mucho más fácil.

Y es muy, muy efectivo.