Efectos de caminar 30-45 minutos diarios en la salud cardiovascular:

Es cierto que caminar de 30 a 45 minutos diarios aporta beneficios significativos al sistema cardiovascular y al miocardio, incluso siendo una actividad de bajo impacto.

Beneficios:

Mejora la circulación sanguínea: Esto ayuda a transportar oxígeno y nutrientes de manera más eficiente a todo el cuerpo, incluyendo el corazón.
Fortalece el corazón: El músculo cardíaco se vuelve más eficiente en el bombeo de sangre.
Reduce la presión arterial: Caminar ayuda a controlar los niveles de presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Disminuye el colesterol malo (LDL): La actividad física regular ayuda a reducir los niveles de LDL en la sangre, lo que protege las arterias de la formación de placa.
Ayuda a controlar el peso: Mantener un peso saludable es un factor importante para la salud cardiovascular.
Reduce el riesgo de diabetes tipo 2: Caminar puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Si bien es cierto que caminar no es una actividad de alta intensidad, la acumulación de ejercicio de bajo impacto a lo largo del tiempo tiene un impacto positivo significativo en la salud cardiovascular.