Realice los siguiente pasos:

1- Acuéstese sobre una superficie plana.
2- Coloque una mano sobre su estómago inmediatamente por encima del ombligo.
3- Coloque la otra mano sobre el pecho.
4- Llene sus pulmones de aire despacio y trate de hacer que su estómago se levante un poco.
5- Mantenga la respiración por un segundo.
6-Exhale lentamente y deje que su estómago regrese a la posición baja.

Conserve esta relajación y practiquela de 1 a 2
veces al día hasta que se vaya familiarizando y
aprenda a relajarse.....