Hola, soy un joven de 17 años, mido aproximadamente 1,73 o 1,75 y peso 50 o 52 kilos. Yo he estado haciendo ejercicios, con pesas y abdominales para engruesar, pero tambien estoy interesado en tener una dieta o que me aconsejen que comer para ganar masa muscular, ojo masa muscular no grasa y manteca (jaja).
Gracias

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