Hola mi nombre es vanesa y les cuento un poco mi historia, tengo 30 años y siempre fui delgada hasta los 23 pesaba 50 kg mido 1.53, pero despues de dos embarazos mi peso se estanco en 70kg, bueno desde Enero me propuse bajar de peso ya que yo no lograba identificarme en el espejo ni con la ropa que usaba, entonces decidi apuntarme en natacion y en el gym, aparte de eso hacer una dieta super extricta con lo cual baje 15 kg, y pero 55 kg, el problema es que creo que mi dieta esta muy falta de hidratos y quiero que me aconsejen para no volver a engordar, les dejo mi dieta diaria, exepto los sabados y domingos que como de todo ( grasas,alcohol,pastas, chocolates)


DESAYUNO: 3 TOSTADAS C/ MERMELADA Y CAFE CON LECHE DESNATADA CON SACARINA
ALMUERZO: 1 LATA DE PIÑA Y YOGURT O UN PLATANO UNA MANZANA Y UN YOGURT DESNATADO
CENA: ENSALADA LECHUGA,TOMATE,CEBOLLA,PIMIENTO,ATUN, A VECES MILLO Y 2 FILETES DE PECHUGA DE POLLO.

BUENO ES ES MI MENU DIARIO ECEPTO LOS SABADOS Y DOMINGOS QUE NO ME PRIVO DE NADA

MARTES Y JUEVES NATACION Y DOMINGOS 1H GYM.