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En respuesta a:
Publicado por: Lesgrimiddor
Asunto: Re: Caminar hacia atrás

Hoy creo que he hecho lo correcto.
En una excursión de montaña en el tramo de constante bajada me fallaron las rodillas. Doblarlas me dolía.
En entorno : 61 años, 97 kilos, 1.76 metros, baja forma física por sedentarismo. Pendiente del 15% al 45% en ocasiones con escalones.

Me lo tomé con toda la calma que pude. Me prestaron un bastón y cuando había un tramo de pista ancha en bajada y pendiente inferior al 10-15% caminaba marcha atrás.
Notaba que dicha actitud me descansaba apoyándome en el bastón que colocaba frente a mí mientras daba un paso hacia atrás, luego otro y vuelta a empezar.

El asunto es que uno de los compañeros se preguntaba por mi modo de caminar y me observaba. si caminaba de lado mientras bajaba también mostraba preocupación. Pero este método me dolía de forma similar a seguir la marcha, así que optaba por la marcha hacia atrás.

Ahora mientras me palpo las rodillas me aplico compresas de hielo. No observo lesiones, simplemente dolor por el sobre esfuerzo y el sobrepeso.

Hubo muchos tramos donde en lugar de permanecer de pie me acostaba y bajaba apoyándome en el culo y las manos y pies. Me puse unos guantes para no sufrir en las manos. No podía inflexionar o doblar las rodillas o bajar mi centro de gravedad lo suficiente sin sentir molestias o dolor en las rodillas.

En esto, adicionalmente, la suela de las botas de montaña se empezaron a degradar. Cuando llegué al final de la ruta prácticamente no quedaba suela. Las botas llevaban tiempo sin uso desde mi última excursión. Fueron quedando por el camino y recogía las que veía caer.

En fin, estamos en un portal médico y me gustaría conocer la opinión médica sobre mis estrategias para llegar al final de la ruta.

Gracias



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