Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: Mi experiencia, Dieta de las Proteinas...?
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hola elbereth,
quiero decirte que en mi opinión deberías pesarte desnuda, en ayunas y cada dos semanas o un mes... tu porcentaje de grasa debe ser tomado en esa hora y luego de orinar (también desnuda)... como no puedes desnudarte frente a un medico, cómprate una balanza que mida la grasa a través de impedancia eléctrica...haz esto cada dos semanas para ver tus progresos... trata de cenar liviano o cena un vaso con agua y desayuna fuerte con hidratos de carbono... las dietas cetogénicas elevan los cuerpos cetonicos en sangre los cuales pueden hacerte mucho mucho daño... cuidado con eso... puedes estar obsesionada y tu medico te dio una salida rápida que no podrás aguantar por mucho tiempo (el lo sabe por eso no se preocupo) pero luego se convertirá en un circulo vicioso que te llevará a comer hidratos de carbono cuando abandones la lucha por bajar de peso... tienes que consumir todo tipo de alimento pero saberlos distribuir...
te daré un par de tips
DESAYUNO: hidratos de carbono+proteínas(tomate un jugo de naranjas siempre que te levantes y en ayuna)
hidratos+proteína+grasa el resto del día (nunca excedas de un plato pero trata de sentirte satisfecha y mastica bien que el estomago no tiene dientes)
CENA proteína y grasa,hablo de la grasa saludable
o bien cena nada mas que agua...las kcal se reducen a esta hora, no en el desayuno cuando el cuerpo ya tiene mas de 8 horas de ayuno...
NUNCA OLVIDES LOS ANTIOXIDANTES, LAS FIBRAS Y LAS VITAMINAS
tu desayuno es la comida mas importante y la cena es la menos importante...
asi ... piano piano se va lontano... y tu cuerpo te lo agradecerá... no le hagas caso a la balanza, hazle caso al espejo... pero cada dos semanas o un mes, sino te desmotivaras al no notar cambios rápidos... saludos y espero que cuides tu salud, que es lo que tu cuerpo siempre va a priorizar.
si haces esto puedes estar perdiendo 50 gramos de grasa pura diarios, o 100 en el mejor de los casos, lo cual se traduce al final de la semana como 500 g de grasa perdidos (si pensamos en que le vas a poner 100% de actitud y te tomas un dia de descanso para tu sistema hormonal)...se traduce en 2Kg por mes de grasa... eso si, pierde grasa no funcional, hay grasita que queda bien en el cuerpo de las mujeres ;)
SALUDOS
no encontraras dietas mágicas... tu no debes fallarle a tu proposito
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