Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: Empiezo a pensar q tengo un problema, ayuda!!
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A ver si explico con claridad y brevedad lo que quiero decirte, vale?..La teoria que sabemos todos los instructores de clases colectivas es que hacer trabajar el corazón a ritmos cardiacos de infartos trae consecuencias nefasta para la salud..pero la practica es que no hacemos ni puto caso de la teoria..con esto decirte, que incluso yo , que llevo 10 años dando clases colectivas he hecho verdaderas locuras motivadas por un alumnado bastante fuerte, resistente y "cañero"...hasta que los años me han hecho recapacitar y probé a dar mis clases de spinning con pulsometro..con ello controlo mejor el estado físico de mis alumnos (y para que me entiendas, los ritmos del corazon es el mejor indicador de un buen trabajo aeróbico)..dicho esto dentro de las clases de spinning puedes trabajar diferentes sesiones enfocadas a diferentes objetivos (los alumnos que quieren bajar peso deben ir a intensidades del 60-65% (es el mejor intervalo para quemar grasa, y a priori puedes tener sensación de clase light, es cierto...pero para ese objetivo concreto es la mejor intensidad)...otros alumnos quieren aumentar la fuerza-resistencia y para ellos les hago trabajar al 70-85% y asi sucesivamente..)..
En mis clases llevo un control casi individual de los intervalos de intensidades y de los objetivos que cada uno quiera llevar a cabo.
Te he metido un poco mas en el mundo de los instructores, pero no debes complicarte la vida..yo te di el consejo del intervalo 60-65%, pero tu haz la clase como quieras (al menos ya sabes que el spinning te da volumen a las piernas y me atrevería a decirte que si lo dejas un tiempo y haces otra actividad aerobica, bajarias el volumen de tus piernas)
los sprin aceleran el ritmo cardiaco(te resulta raro porque al no tener casi resistencia piensas que porque va tan deprisa tu corazón , pues va deprisa por la velocidad con la que pedaleas, a mayor velocidad de pedaleo, mayor ritmo del corazón ... los llanos son la parte mas aerobica del spinning...y las subidas (montañas)..son buenisimas para trabajar la fuerza y la resistencia anaerobica (notas que baja tu ritmo porque la musica tal vez sea lenta..pero te aseguro que una subida con musica mas rápida, hace que tu corazón se acelere bastante.)
VAS A SER LA MÁS LISTA DE LA CLASE EH!! jeje
Espero haber aclarado un poquito más tus dudas.. si tienes más preguntas, hazmelas, vale?..
saludos.
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