Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: CPAP Y APNEA DEL SUEÑO
|
Lo que pasa que debes usar un cpap básico (es el que prestan los seguros médicos).
Te recomiendo:
1. No alcohol.
2. Si puedes, No cigarrillo.
3. Bajar de peso a un IMC < 27/28 ideal 25 Esto se calcula asi
tu altura en mts y cm al cuadrado por ejemplo 1,76, entonces el primer número sera 1,76 x 1,76 = 3,0976, luego le multiplicas por 25 o sea 3,0976 x 25 = 77,44 (ese seria tu peso ideal), pero como con la edad avanza la "grasa indeseada", le permitimos hasta 28 y da asi 3,0976 X 28 = 86,73 no mas, ese es tu peso límite, alli o menos debes apuntar.
4. Cenar dos horas antes de ir a la cama.
5. En esas dos horas caminar un rato (que baje la comida), y relajarte, no te eches a mirar TV en ese rato.
6. Si te dá el bolsillo cambiar por un APAP (automatico), ya que todos "aflojan" al exhalar y no tienes que hacer fuerza, por esa fuerza es el ahogo, de última cambia a un cpap con c-flex que afloja al exhalar.
7. Dormir de lado, pon un bolsillo en la espalda de la pijamas, a la altura de los pulmones, y luego le pones una pelota de tenis adentro, no podras dormir panza arriba, las apneas disminuyen a la mitad.
8. No tomar benzodiacepinas o barbituricos, dejarlos de a poco( clonazepan, alprazolam, etc), tambien ayuda.
9. Puedes reemplazar de a poco las benzodiacepinas con melatonina que es la hormona del sueño.
10. El cpap básico a veces irrita los cornetes y tapan la nariz, entonces te ahogas, pidele a tu medico algun spray nasal que no de acostumbramiento y mejoraras en ese sentido.
|
|
|
|
