Posted by: Anonimo
DIETA CORRECTA, NECESITO RESPUESTA - 29/11/05 05:51 PM
Te voy a explicar lo que como yo en un día normal:
A las 9:30 hago desayuno/almuerzo :
Me como unos 50 g, de pan con 30g mas o menos de embutido: jamón, queso etc. Y lo acompaño con una fruta, normalmente elijo un plátano porque me sacia bastante.
A media mañana me tomo una pieza de fruta, hay veces que no tomo nada
En la comida suelo comer un poco de ensalada y un plato de comida caliente: fideos, lentejas, arroz, cocido etc. Y luego me tomo un vaso de leche con cola cao bajo en calorías acompañado de una magdalena
En la merienda me suelo comer algún dulce: un sanwich de mermelada light, o alguna pieza de fruta: mandarina, pera etc.
En la cena, me tomo un trozo de carne con verduras, o una tortilla de jamón con verduras y luego un vaso de leche con cola cao light acompañado de una magdalena..
Hay que tener en cuenta que algún día que otro cuando llego a mi casa antes de comer picoteo pan con algo de embutido, pero solo cuando llego con mucha hambre, y alguna vez que otra me como algún dulce de mas sobre todo los sábados.
Mi pregunta es que debo añadir y excluir de mis hábitos alimenticios para poder perder peso, la verdad es que me mantengo bastante bien, lo que pasa que a la hora de quitarme algún kilillo me cuesta mucho, también añadir que hago deporte unas tres veces a la semana, salgo a correr 30 o 45 minutos. Gracias
A las 9:30 hago desayuno/almuerzo :
Me como unos 50 g, de pan con 30g mas o menos de embutido: jamón, queso etc. Y lo acompaño con una fruta, normalmente elijo un plátano porque me sacia bastante.
A media mañana me tomo una pieza de fruta, hay veces que no tomo nada
En la comida suelo comer un poco de ensalada y un plato de comida caliente: fideos, lentejas, arroz, cocido etc. Y luego me tomo un vaso de leche con cola cao bajo en calorías acompañado de una magdalena
En la merienda me suelo comer algún dulce: un sanwich de mermelada light, o alguna pieza de fruta: mandarina, pera etc.
En la cena, me tomo un trozo de carne con verduras, o una tortilla de jamón con verduras y luego un vaso de leche con cola cao light acompañado de una magdalena..
Hay que tener en cuenta que algún día que otro cuando llego a mi casa antes de comer picoteo pan con algo de embutido, pero solo cuando llego con mucha hambre, y alguna vez que otra me como algún dulce de mas sobre todo los sábados.
Mi pregunta es que debo añadir y excluir de mis hábitos alimenticios para poder perder peso, la verdad es que me mantengo bastante bien, lo que pasa que a la hora de quitarme algún kilillo me cuesta mucho, también añadir que hago deporte unas tres veces a la semana, salgo a correr 30 o 45 minutos. Gracias