Café y salud

He estado leyendo varios artículos sobre el efecto del café sobre la salud y sinceramente no me ha quedado nada en claro. He leído muchos artículos sobre por qué el café es bueno para la salud y que nos alarga la vida, y otros tantos sobre que es perjudicial porque contribuye a incrementar la tensión y demás. ¿Alguien podría ofrecerme alguna idea más concreta sobre si es recomendable o no? Porque es algo que forma parte de mi rutina pero si me está haciendo daño quiero cortarlo de raíz. Gracias.