POR FAVOR !! ALGUIEN QUE ENTIENDA DE DIETAS

Hola, soy una chica de 19 años, estoy realizando varios tipos de dietas para adelgazar desde hace 7 meses,pero era un continuo efecto yo-yo. lo he priobado todo y no consigo mi peso adecuado. Desde hace 3 meses que empece a "matarme de hambre literalmente" y consumo 400 kcal/dia y aun asi no consigo bajar mas, ya que las primeras 2 semanas baje 3 kilos despues de eso no he vuelto a perder ni un solo gramo. Por favor si alguien entiende de dietetica y nutricion que me explique lo que me pasa.

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Lorenita: estás haciendo una dieta hipocalórica, pero lo que no sé es si cumples con todos los horarios de alimentación. Además, necesitas realizar ejercicios físicos de forma sistemática, por ejemplo aeróbicos durante 45-60 minutos diarios.

Dra. Adriana Cardona Ingresa a www.adrianacardona.cjb.net y encontraras las respuestas a tus dudas sobre nutricion. todo para sentirte y verte mejor

Podrá ser la gran solución!!
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Con todos mis respetos, qué barbaridades decís!!

La dieta para perder más de 2 kg debe ser controlada por un médico. 400 kcal al día es una barbaridad. Una dieta debe estar en aprox 1200 kcal + ejercicio. Y lo que se debe tomar y no debe ser controlado por el médico. Y cuidado con el efecto yo-yo que no es una bobada. No se puede perder en 2 meses lo ganado en años.

Saludos

Bueno, pues para empezar, tengo que reñirte. Estás haciendo una auténtica burrada y desgraciando tu salud. Como poco tienes que tomar 1200 calorías para que tu organismo no carezca de ningún nutriente y funcione correctamente, de lo contrario, te pasará factura y acabarás arrepintiéndote. No hay que pasar hambre para perder peso, solo hay que evitar ciertas conductas erróneas y cambiar los hábitos alimenticios. Si tienes dificultad para hacerlo por ti mismo, ponte en contacto con un dietista o algún sanitario experto en dietas y nutrición. Mi consejo, como educadora en nutrición y dietética es que no vayas por tu cuenta, porque según veo, te va a resultar peligroso. No puedo elaborarte una dieta así sin más, tengo que conocer tu edad, tu peso, tu talla, tus actividades físicas, tus gustos por los alimentos, pero te voy a dar unos consejos: come cinco veces al día, los lacteos tómalos desnatados, el pan integral, utiliza solo una cucharada de aceite de oliva en cada comida, consume carnes magras: pechuga de pollo sin piel, conejo y ternera sin grasa; el pescado tómalo hervido, a la plancha o al microondas; aumenta la ingesta de verduras, frutas y hortalizas, no comas ni fritos, ni dulces, ni embutidos; ponte raciones más pequeñas; come legumbres tres días en semana, y el resto de los días, patatas, arroz, o pasta, siempre considerando las cantidades de aceite; evita los frutos secos porque son muy calóricos. Como ejemplo de dieta: Desayuno; vaso de leche desnatada con medio bollo de pan integral tostado con una cucharada de aceite de oliva y rodajas de tomate natural; a media mañana, una fruta y un yogur desnatado sin azúcar; a mediodía, plato de legumbres guisadas con carne de pollo, con sofrito de tomate, pimiento, poca cebolla y poco ajo, y con judías verdes,más una fruta y una rodaja de pan integral, a media tarde, dos yogures desnatados sin azúcar o un yogur y una fruta; en la cena, ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria con un pescado a la plancha o al vapor, mas una fruta y una rodaja de pan. Bebe sobre 1,5 litros de agua y haz algo de ejercicio, empieza por caminar media hora diaria y vas aumentando progresivamente. Espero servirte de ayuda.

Te han dado un buen consejo
Suerte!!!

HOLA! ESTAS INTERESADA EN PERDER PESO, QUE POR LO VISTO HAS PROBADOS MUCHAS DIETAS Y NO LO HAS CONSEGUIDO, SI ESTAS INTERESADA YO TE PUEDO INFORMAR SIN NINGUN COMPROMISO, ESCRIBEME UN CORREO Y YA CONCRETAMOS LA MANERA DE HABLAR O BIEN VIA MESENGER, CORREO O INCLUSO TELEFONICAMENTE, SI LO PREFIERES YO ME PONGO EN CONTACTO CONTIGO. MI CORREO ES: maryesteban72@hotmail.com . UN SALUDO. MARY

te veo muy desesperada y te quiero ayudar mira este es mi correo sarpey000@hotmail.com te dire lo que tienes exactamente que hacer si me haces caso estaras en el buen camino

Lorenita Dieta no significa matarte de hambre es comer bien y sano evita el pan blanco que mas bien hincha que otra cosa come muchas frutas y verduras y granos nueces mani toma leche descremada consume muchas ensaladas y si la porcion de tu comida es grande trata de disminuirla un poco y la suplementas con ensaladas y jugos y no te olvides del ejercicio una camita de media hora o bicicleta y no piques entre comidas.sobre todo evita los alimentos que contengan grasas si debes de comer huevos por lo menos 2 veces a la semana y carne magra.no te olvides que comer bien no significa comer mucho sino comer bien.espero poder ayudarte y escribeme besos Marucha

me gustannn
las encuestas

Hola Lorena!
Yo soy diplomada en dietética y nutrición así que, voy a intentar ayudarte un poquito. Mi consejo, como profesional, es que te pongas en manos de un experto (dietista). Si has dejado de bajar de peso, es en parte, debido a tu metabolismo. Has acostumbrado mal a tu cuerpo (hablando rápido)dejando de ingerir las calorías necesarias para el mantenimiento de todas tus funciones vitales. El efecto yo-yo, puedes achacarlo al hecho de haber realizado dietas "milagro" en las que pierdes peso rapidamente. Lo más recomendable es que sigas una alimentación "adecuada", es decir, comer 5 veces/día, aumentar la ingesta de frutas y verduras, evitar picar, etc...en definitiva, por tu mensaje, seguro que lo estás pasando mal, pero no debes agobiarte. Dirígete a un profesional de la dietética y él te ayudará. Seguramente, no pierdas peso tan rápido como anteriormente, pero lo harás saludablemente que, en definitiva, es lo que más debe de importarte. Un saludo.

Carmen Rosa Díaz Navarro