necesito adelgazar,intento por 1millon de veces,,,

Pues tengo 22 años,mido 1,61 y peso 80 kilos,yo he intentado ponerme a dieta por mi cuenta pero la verdad es que yo no tengo ni idea de como hacer 1 dieta,la primera semana perdi 700gramos y esta he engordado medio quilo,me estan saliendo estrias por todas partes,y yo quiero adelgazar siempre he pesado sobre 65 66 67 aproximadamente,y he engordado 14 kilos y nose que hacer,bueno espero alguna respuesta que me pueda orientar,,,gracias de antemano,saludos

vista la web de zitre, a mi me estaá ayudando mucho¡¡¡

Gracias Anonimo ejjeje,por cierto y como te est ayudando??? es que me gusta informarme jeje gracias de verda

Hola.

Soy nutricionista, si quieres te oriento. Pero obviamente no es lo mismo q te haga un "seguimiento" via email(complicado), pero te puedo ir dando pautas y aconsejandote.

Bueno, te dejo mi dirección y si te interesa ya hablamos( por cierto, no pretendo cobrarte nada. Aunque lo más aconsejable esque busques a un profesional por tu zona) :)

pilukiy@yahoo.es

Un saludo

Amiga te sugiero lo siguiente:

1- Fuerza de voluntad, es fundamental, tienes que ejercitarla y si caes no lo tomes a la tremenda, vuelve a empezar, date fuerzas y anda tranquila no te angusties, medita y mejora un poquito día a día.

2- No mezcles carbo hidratos con proteínas. Por ejemplo: arroz con pollo, el arroz con su guiso cómelo con bastante ensalada fresca, y el pollo déjalo para la noche con bastante ensalada fresca.

Otro, bisteck con papas, separa las papas del bisteck. Y sigues así.

3- Básico antes de caulquier dieta, empieza por algo simple, respeta tus tres comidas diarias: desayuno almuerzo y comida, no comas entre comidas, si el hambre te vence y si no has comido fruta, prepárate una rica ensalada colorida fresca.

4- No uses aceites para nada. Por ejemplo yo hago el arroz sólo con agua y ajo sin aceite, no es necesario. Los guisos, hecho en la sartén cebolla, ajo y tomate, prendo el fuego y remuevo un poco, bajo el fuego tapo y lo dejo haste que dore un tanto, agrego sal y especias, si es necesario añadir un poco de agua.

Para las carnes, igual su sal, comino, verduritas y que cocine a fuego bien bajito.

5- Usa aceite de oliva extra virgen para tus ensaladas crudas, y terminé.

6- Nada de dulces y pasteles, prefiere lo integral a lo refinado, pan integral a blanco. Si te haces fideos, acompáñalos con: tomate picadito+ palta+ajo+ un poco de cebolla+ orégano+ aceite de oliva extra virgen--deliciosos.
Nota las verduras sin cocinar.

7- Trata de no consumir alimentos refinados, arroz blanco, azúcar blanca, chocolates, caramelos, gaseosas, en fin. Busca verduras, frutas, cereales enteros.

8- Bajarás de peso si o si.

9- Si fallas, no te preocupes intenta de nuevo con calma y paciencia y mucho cariño por ti misma, hast que lo logres. Proponte pequeños cambios día a día.

10- Para un buen aporte de grasas esenciales para la vida, tres cucharadas de semilla de linaza cruda + 1 cuchara de semilla de ajonjolí crudo, remojar la noche anterior y licuar, queda como una leche almendrada. 1 vaso, lo recomendable son dos porciones al día.

11- Siempre buen ánimo y alegría de vivir, lo mental está sobre lo material, tienes que entrenarte mentalmente todos los días, diciéndote que sí lo voy a hacer y lo voy a lograr, MUY IMPORTANTE- POSICIONAMIENTO MENTAL.

12-Saludos, si deseas tengo un blog de salud natural, no vendo nada:

www.saludynutricionnatural.blogspot.com

Suerte.

Hola, como primer punto, es bueno que tengas las ganas de querer bajar de peso, mas con la subida increible de 14 libras, quiero mencionarte que debes hacer algunos examenes para saber si tu aumento de peso es debido a alguna patologia que pueden ir apareciendo con la edad, debes hacerte niveles de insulina en sangre, es y recuerdalo, una hormona anabolica por exelencia, por lo tanto, significa que forma tejido de cuaquier elemento nutritivo que ingieras, por lo que debes basar tu dieta de una forma controlada suspendiendo grasas harinas, azucar sal, productos enlatados y sodas, debes tambien hacerte las pruebas de funcion tiroideas, son elementales, y por ultimo, considerar el ejercicio como elemento fundamental para mantener tu peso ideal, inicia con 10 minutos diarios, luego aumenta a 20 minutos, y cuando llegues a 30 minutos, mantenlo para toda la vida, es necesario, y recuerda, tu voluntad no hace nada si no aplicas lo que te digo aca, cuidate y exitos

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