si alguien me puede ayudar con mi dieta!!!!

Hola mi nombre es vanesa y les cuento un poco mi historia, tengo 30 años y siempre fui delgada hasta los 23 pesaba 50 kg mido 1.53, pero despues de dos embarazos mi peso se estanco en 70kg, bueno desde Enero me propuse bajar de peso ya que yo no lograba identificarme en el espejo ni con la ropa que usaba, entonces decidi apuntarme en natacion y en el gym, aparte de eso hacer una dieta super extricta con lo cual baje 15 kg, y pero 55 kg, el problema es que creo que mi dieta esta muy falta de hidratos y quiero que me aconsejen para no volver a engordar, les dejo mi dieta diaria, exepto los sabados y domingos que como de todo ( grasas,alcohol,pastas, chocolates)


DESAYUNO: 3 TOSTADAS C/ MERMELADA Y CAFE CON LECHE DESNATADA CON SACARINA
ALMUERZO: 1 LATA DE PIÑA Y YOGURT O UN PLATANO UNA MANZANA Y UN YOGURT DESNATADO
CENA: ENSALADA LECHUGA,TOMATE,CEBOLLA,PIMIENTO,ATUN, A VECES MILLO Y 2 FILETES DE PECHUGA DE POLLO.

BUENO ES ES MI MENU DIARIO ECEPTO LOS SABADOS Y DOMINGOS QUE NO ME PRIVO DE NADA

MARTES Y JUEVES NATACION Y DOMINGOS 1H GYM.

lo que estas haciendo aunque no lo creas es malisimo, yo te tengo una propuesta con unos productos 100% naturales, efectivos y sin riesgos, son economicos y los mejores q conozco, te dejo mi correo para que podamos hablar mas facilmente ya que no estoy nunca en la computadora, leandro.e912@gmail.com

efectivamente tu dieta esta falta de HC por lo que no descartaria que tubieras mareos o dolores de cabeza, te recomiendo integres mas leguminosas (frijoles, habes, lentejas) no te haran engordar ya que se desintegran lentamente. sera una excelente fuente de energia.

Hola!!!!

Para empezar yo te recomendaría que realizases 5 comidas al día, es básico para equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día. Cuando se lleva a cabo una dieta es necesario ser constante y llevar un equilibrio...de nada sirve que tu dieta sea muy estricta porque al final volverás a las andadas...Pero tampoco llevar una dieta adecuada durante la semana y nefasta los fines de semana te ayudará a perder peso...
Se trata de ir modificando los hábitos poco a poco, ir educándose...Aquí te dejo la dirección de mi blog de nutrición, por si quieres echar un vistazo.
http://pizcadevida.blogspot.com/

Hola...hay un producto natural buenísimo en suspension gel. Se llama "Agel FIT". Puedes encontrar información en:

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