Que alimentos poco caloricos para entre horas?

Hola a tod@s.
Tengo un problema y es que desde pequeño que mis padres me han acostumbrado a comer mucho, ahora en mi juventud como demasiado, a parte de las comidas diarias como mucho, voy al gimnasio y tal pero no es suficiente para contrarrestar lo que como. Para colmo trabajo en el sector de la hostelería y tengo que ir probando lo que hago... No estoy gordo porque soy muy alto pero tengo que bajar algunos quilos ya y olvidarme de este mal habito de comer tanto.

He pensado en que si me podéis recomendar alimentos lights para ir picando entre horas y que a la hora de la comida estar mas lleno y no arrasar tanto.

Primero necesitaría alimentos que llenen, sean minimamente buenos y tengan muy pocas calorías.

Por otro lado he pensado en hacerme batidos para ir bebiendo a lo largo del día. He pensado en mezclar agua con algún alimento triturado o liquido que sea poco calórico.

A ver si me podéis ayudar un poco y si tenéis alguna idea de que alimentos escoger. Saludos :D

Al ser cocinero tienes la suerte de poder hacer muchas recetas hipocaloricas.Las sopas de verduras te iran muy bien , tb las cremasde verduras intentando no echar patatas , el gazpacho procurando echar menos aceite y nada de pan, puedes liquar comida como bien has dicho y si te puedes sentar a la mesa, carne magra ( pavo, pollo , conejo ), pastas integrales si te gustan si no pues normales pero mezclalas con verduras , zumos naturales, verduras a la plancha, ensaladas grandes de lechuga, tomate... ( cuidado con el aceite ) , sanwich integrales de pavo y lechuga, huevo duro o tortilla de claras ( mezclalo con especias) ... y todo lo q se te ocurra , Apio , zanahoria, barritas muesli..

Ahh y las legumbres que se me olvidaba!! y ahora con el calorcito te puedes hacer ensaladas con ellas.Espero q te haya servido de ayuda