Dieta de calorias variables en la semana

Hola amigos, como estan todos? espero que muy bien.

He bajado ya unos 20 kilos. La unica formula que me funciono fue aumentar el gasto de calorias (ejercicio) y mantener controlado el consumo de calorias.

Supongamos que mi gasto diario de calorias lo he logrado llevar a 3.000.- y que sigo una dieta de 2.000.- calorias diarias. Con eso he logrado bajar 1 kilo por semana aproximandamente (en un principio fue mas rapido).

Mi pregunta es si podre seguir manteniendo resultados parecidos, si por ejemplo dos dias a la semana bajo un poco la ingesta de calorias, a digamos 1.500.- y esas 1.000.- calorias extra las consumo el dia Sabado, manteniendo el gasto energetico parejo? Ven algun incoveniente en bajar el consumo de calorias algunos dias, para poder darme un gustito extra otros dias? manteniendo en la suma total semanal la misma diferencia entre calorias gastadas y calorias consumidas.

Saludos

¿ Sabe Ud. Cuál es su Masa Muscular/Masa Grasa; actualmente ?

De la forma que indica o Planea, sólo creara estrés y picos metabólicos. Lo que se traduce en SUBIR LA MASA GRASA EN SU CUERPO, (Muy Mal Plan para lograr alguna Meta de Pérdida de Peso Saludable a Largo Plazo).

Tendrá y Mostrara Rebotes al intentar regresar a sus costumbres de comer...

Su Metabolismo y los Metabolismos de las personas en General, "NO" crean ajustes de esa forma y empezará acumular en forma de Masa Grasa; los excesos o en los días que los tenga.

Para que una persona conserve el peso logrado y no tenga rebote es MIDIENDO EL NIVEL DE MUSCULO CREADO, esto es el coco de todas las Dietas.
Donde Pretenda o Quiera tener Buena Salud y Asi Evitar las Enfermedades Metabolicas que diesman la Salud a Largo Plazo.

Pues es Balancear los niveles de Proteínas contra las que se Queman al Ejercitarse. Es conservar El Nivel Muscular e irlo Incrementando al Ejercitarse.

En su ejemplo y como se entiende.... Su Dieta es Restrictiva....

Lo único que hará es perder peso de Masa Muscular y al comer como lo indica querer hacer "NO" cubre con Masa Muscular su cuerpo sólo creara Grasa; la cuál es muy fácil de Crear o Guardar

EJEMPLO:
Un Hombre Promedio...

Esto es TENIENDO CUBIERTO, TODO NUTRICIONALMENTE HABLANDO...

--Gana, a la semana 300 a 400 gramos de Masa Muscular, (La mujer es menor y solo guarda entre 150 a 250 gramos de Masa Muscular, esto es por las Hormonas Femeninas y Masculinas Respectivamente). Y los puede perder en 1 día de ejercicio MAL PLANEADO y sin consumir lo necesario a reponer el Desgaste del Ejercicio Realizado en esa Semana.

--Es decir al Valorar su Peso "NOTARA QUE" Baja de Peso-

El mismo hombre, Gana Masa Grasa en una semana de 1/2 a 1.5 kilos y lo único que debe hacer es llevar o Tomar Malas Deciciones en la Dieta Mal Planeada y HACER EJERCICIOS; Donde queme su Masa Muscular o Queme las Proteinas que este consumiendo al dia y esto crea estrés y déficit proteínico....

Por esto casi el 98% de las personas, (Hombres y Mujeres), que hacen Dieta SIN CUANTIFICAR SUS REALIDADES PERSONALES, DE MASA MUSCULAR Y MASA GRASA EN SUS CUERPOS...

No saben cuanto ejercicio soportan Hacer al Ejercitar sus Músculos SIN PERDERLOS O QUEMARLOS AL EJERCITARSE...

Todos Tienen Rebote al Bajar o Diminuir el Ejercicio, pues el dejar de Ejercitarse es MUY FACIL, Más el hambre o Deficit por Mala Nutrición se lleva por Semanas ó Meses.

Y es el equivalente a querer comer de más lo que se acumula fácilmente...