Exceso de fibra en dieta hipercalorica

Hola, mi problema es que sucede si me sobrepaso de la cantidad de fibra diaria en una dieta hipercalorica de 5000 calorías. Aunque la pasta o el pan blanco no sean integrales, tienen fibra y sumando el total de todos los alimentos me paso por bastante. Y no como nada integral. Pero los carbohidratos son de IG alto y no me sirve, sobre todo a la tarde. No es cuestión de añadir más carnes o grasas ya que lo que necesito es hidratos.
Gracias de antemano.
​​​​​​​Un saludo

Las semillas son ideales para consumir en una dieta hipercalorica:almendras, nueces, nuez de pecan, girasol, palomitas de maiz, etc.