Papilas gustativas inflamadas

Hola ,resulta que me gustaba cepillarme la lengua pero lo hacia con mucha fuerza, hace un año lo deje de hacer pero me quedaron algunas papilas inflamadas como granitos,uno un poco mas grande se siente un poco duro no se me han desinflamado, que puedo hacer? o me toca espera a que se desinflamen solas