Síndrome facetario lumbar

Tengo 43 años y padezco espondilosis lumbar moderada, más acentuada en L4-L5-S1 donde hay pérdida del disco y señal T2 del núcleo pulposo y artrosis facetaria más acentuada en L4-L5-S1 donde hay engrosamiento del ligamento amarillo y una leve estenosis central de canal.
Me han realizado bloqueo facetario sin mejoría.
Actualmente pendiente de rizolisis aunque ya me advierten que la mejoría será únicamente temporal.
He consultado fisioterapeutas, quiroprácticos, etc... y todos coinciden que la mejoría solamente se conseguirá con una tabla de estiramientos y haciendo deporte de por vida. ¿que tipo de estiramiento y durante cuanto tiempo he de realizarlos?, ¿que deporte sería el más adecuado, natación, bicicleta, solo caminar,....?, ¿valdrá la pena la rizolisis? Que me aconsejan para aliviar el dolor que es continuo y ha empeorado en los últimos meses. Llevo con los síntomas 30 meses pero ahora he empeorado y el dolor es continuo.
Gracias

Buenas tardes amigo mio, yo tengo el mismo problema que tú, sindrome facetario, y la verdad es que cuando llevo unas pocas horas en la cama, te tienes que tirar de ella por el dolor tan profundo que se siente, no se si será este tu caso, ahora mismo no tomo nada para el dolor, dejé toda la medicaciòn, tomaba 14 pastillitas al dia y no me hacian nada de nada, y como tenía más contraindicaciones que otra cosa, de la noche a la mañana lo dejé todo, ahora intento vivir con el dolor continuo todo el día, no puedo trabajar porque no me veo capaz de hacer nada, me gustaría poder intercambiar opiniones,
bandito.06@hotmail.com
Un saludo

Hola, gracias por responder, no tenía ya muchas esperanzas en que este tema pudiera ser de mucho interés. Hace unos días me han intervenido realizándome una rizolisis por radiofrecuencia en la L4-L5-S1, espero que en breve pueda notar mejoría aunque esta técnica es solo para aliviar el dolor, el problema sigue existiendo pero llevando unas pautas se puede mejorar. Me han indicado que mis amigos de por vida serán el deporte y los estiramientos. Hace solo 2 días de la intervención y aún estoy un poco molesta pero espero pronto poder continuar con mi trabajo y mi vida sin dolor, ya lo iré comentando. Gracias.Un saludo y ánimo.