TENDINOSIS

Hola, hace ya muchos años que tengo dolor en el tendón rotuliano, este dolor aparece sobre todo cuando hago ejercicios, me gustaría saber como puedo ayudar a regenerar el tendón dañado, que puedo tomar o hacer? Gracias a quien pueda ayudarme.

No se que tan avanzada este tu lesion pero lo mejor es la fisioterapia y aplicar hielo en la zona afectada cada 2-3 horas por no mas de 20 minutos.

Fisioterapia seria:

-Fortalecimiento del Cuadricep
-Fortalecimiento Isquiotibial
-Fortalecimiento de Aductor, abductor
-Elongacion

Idealmente seria que un preparador fisico te oriente ya que debe ser de forma moderada para no provocar daño más daño al tendon. La elongacion completa tambien es importante ya que a causa de esta lesion los musculos se acortan por lo cual lo mejor es mucha elongacion