Insomnio y alcohol

Hola a todos, tengo un pequeño problema con el sueño los fines de semana. Normalmente tampoco duermo demasiado bien, pero las noches que salgo de copas se acentua muchísimo. Es decir que salgo, y llegue a la hora que llegue, si me he bebido mas de tres copas, a las 4 horas me levanto y no puedo volver a dormirme (ni siquiera la siesta). Esto hace que el fin de semana este muy apagado, y tambien, como es lógico, que empiece peor el lunes. Se que la mejor solución es no salir de copas, pero bueno, eso es otro tema. ¿¿¿Alguien me podria dar un consejo o remedio eficaz???. Estoy muy agradecido de antemano. Un saludo¡¡¡¡