¿Qué temperatura recomienda bañarse para aliviar la tensión muscular?

Hola querida comunidad, mi nombre es Erick. Soy albañil de profesión y frecuentemente regresos a casa con dolor musculares en la espalda alta (generalmente cuando debo cargar mucho peso en los hombros)

En casa tengo una ducha termostática, y puedo ajustar la temperatura a fácilmente. Qusiera que por favor algún fisiterapeuta me pudiera orientar en que temperaturas debo poner el agua para relajar los músculos. Que tan caliente, o que tán fría, o que tanto tiempo.

Agradecido que me pudiera orientar

Saludos!!