Vaciar el intestino a la mañana de una sola vez

Hola foro, tengo una consulta, si alguien sabe y me tira algunos tops. Quisiera saber como vaciar el intestino(defecar) por completo a la mañana.. soy regular y aveces voy varias veces a la mañana por que en la primera no vacio todo... no me quedo mucho tiempo en el baño. Muchas gracias

Consumir mas fibra en el desayuno o una dosis de cloruro de magnesio diluida en agua.