Intolerancia a la leche

Acabo de hacerme el test a200, después de años con molestias digestivas, dolores de cabeza, flatulencia, cansancio, etc. Me ha salido como alimento prohibido la leche de vaca, oveja, cabra y sus derivados, así como la soja. ¿Qué sustitutos /alternativas tengo? Gracias.