cual es la forma correcta?

Hola a todos! Hace un año comencé a practicar acrobacia aérea, junto con ejercicios aerobicos y contorsión. lleve un sistema de entrenamiento en el cual, no veo los ressultados que realmente necesito. así que he decidido cambiar mi estilo de entrenamiento, y consiste de la siguiente forma:

*40-60min de cardio 4-5 veces por semana.
*50-60min de pesas 5-6 veces a la semana.
*60-90min diarios de stretching.

Es decir; el plan consiste en 2.5-3 horas de ejercicio seguido. Y pienso hacerlo en esa secuencia (cardio-pesas-stretching).
La pregunta es: es correcta la secuencia y el tiempo empleado en cada uno?

tengo 23 años.
peso 63Kg.
mido: 178cm.

Agradezco sus respuestas.

eh aqui mi E-mail, por si gustan contestarme por este medio, se los agradeceria demasiado.

le-roi-du-monde@hotmail.com

Reciban un cordial saludo...