Dolor en el talón

Hola, quería comentaros sobre una dolencia que tengo en el talón izquierdo desde hace 3 semanas y me tiene preocupado, ya que he leido puede alargarse meses e incluso años. Un viernes que jugué al fútbol sala y al día siguiente que salí a correr 10 km ambos sobre superficie dura han sido los causantes.
Llevo desde entonces sin salir a correr y al principio tomando ibuprofeno. El dolor ha remitido un poco pero me sigue doliendo el talón si levanto la punta del pie. Sólo es el talón, no la planta del pie. Tengo los pies casi planos, algo que también habrá influido. ¿fascitis?

MUY WENAS. LO IDEAL SERIA QUE ACUDIERAS A UN PODÓLOGO PARA QUE VALORASE LA COLOCACIÓN DE UNA PLANTILLA ALGO AMORTIGUADA Y ALGO MÁS ALTA DE LA ZONA DEL TALON QUE DEL METATARSO PARA DISMINUIR LAS TENSIONES PRESENTES EN LA PLNATA DEL PIE. PERO ELLO NO VA A QUERER DECIR QUE PUEDAS SALIR A CORRER O A REALIZAR DEPORTE, YA QUE SI ES VERDAD QUE TODAVIA EL DOLOR NO SE HA PASADO ES DEBIDO A LA INFLAMACIÓN DEL TENDÓN QUE, COMO NO REALIZA CORRECTAMENTE O EN UN RANGO ADECUADO EL MOVIMIENTO, SE SOBREESTIRA, SOBREESFUERZA, ... Y PASA LO QUE PASA. QUE PUEDE SER QUE TE TIRES CON LAS MOLESTIAS AÑO. Y ESO POR NO CUIDARTE. EL CONSEJILLO QUE PUEDO DARTE ES QUE UTILICES TACONES DURANTE UN TIEMPO Y QUE NADA DE DEPORTE ADEMÑAS DE BAÑOS DE CONTRASTE PARA QUE DISMINUYA LA INFLAMACION, PERO COMO COMENTO, LO MÁS EFECTIVO SERIA LA PLANTILLA Y EL DEJAR DE REALIZAR EJERCICIO. Y PA OTRA VEZ OJITO, PORQUE SI TE HA PASADO UNA VEZ RECOMENDARIA LA COLOCACIÓN DE PLNATILLAS, AUNQUE SOLAMENTE SEA PARA LA PRACTICA DEPORTIVA.
UN SALUDO Y SIENTO LA CHAPA. AITU