mental creo

que puedo hacer si me enojo por cualquier cosa o me deprimo por cualquier cosa

Lo primero es ser consciente de ello, ya has dado un importantepaso avanzando reconociendo exactamente cual es tu problema.

Una vez que eres consciente de ello, trata de reconocer cuando un enojo es sin motivo, cuando te entristeces sin que la ocasión lo merezca. Al principio trata simplemente de identificar la siuacíon, de reconocer que estás enfadado sin tener motivos serios. El hecho de reconocerlo te hará darte cuenta en seguida en el futuro de cuando estás exagerando involuntariamente la situación.

Con el tiempo te sorprenderás a tí mismo diciéndote que este enfado o depresión no iene a cuento, y forzándote mentalmente a descartarlo.

No es un proceso fácil ni corto, pero empieza por el principio (y ya lo has hecho, empezando a reconocerlo en este foro)

Sigue analizando tu comportamiento

Coincidido con el compañero, el primer paso es darse cuenta y el segundo avanzar en la introspeccion. ¿En que situaciones te enfadas o deprimes? ¿Con quien? ¿que pasa antes y despues de este cambio en tu estado de animo? Puedes incluso seguir un diario para poner por escrito que esta pasando.

En todo caso, si necesitas mas ayuda en este enlace podras encontrar informacion que te interesara para mejorar:

http://www.antonimartinezpsicologo.com/terapia-psicologica/cognitivoconductual