No piense que tendrá que estar toda la vida sin fumar. Preocúpese tan solo por el día presente.

Evite tentaciones. Mantenga encendedores, cerillas y ceniceros lejos de su presencia.

Evite estar con fumadores tanto como le sea posible.

Tenga siempre a punto algo para picar o masticar. Fruta fresca, chicles sin azúcar, ... , hasta una zanahoria. Cualquier cosa menos cigarrillos.

Durante el día hay momentos peligrosos: los pequeños descansos del trabajo, cuando va a tomar algo, ... Tenga mucho cuidado.

Contenga el deseo imperioso de fumar haciendo actividades que le distraigan.

Aprenda a relajarse sin cigarrillos. Repita las respiraciones relajantes que ya ha aprendido cada vez que se sienta tenso.

Recuerde la lista de razones para no fumar.

Aparte el dinero que ahorra cada día. Vea como crece.

No ceda. ¡Ni siquiera por un solo cigarrillo!