Ejercicio físico en el embarazo. Investigación de la matrona
Resumen.
En este artículo se describen las recomendaciones básicas de ejercicio en el embarazo además de exponer algunos beneficios que produce la práctica del mismo tanto en la mujer gestante como en el feto.
Ejercicio físico en el embarazo. Investigación de la matrona
Autor. José Iglesias Moya. Enfermero especialista en obstetricia y ginecología.
Palabras clave: ejercicio, embarazo, beneficios
Introducción.
La práctica de ejercicio físico en el embarazo va a proporcionar diversos beneficios a la mujer gestante y feto (1,2).
Existen datos que muestran una tendencia a suspender el ejercicio físico cuando la mujer se entera de que está embarazada y puede ser debido al desconocimiento de la mujer sobre las recomendaciones de ejercicio en el embarazo y beneficios que éste puede producir tanto en ella como en su futuro hijo/hija (3,4)
Objetivos.
- Conocer las recomendaciones sobre práctica de ejercicio físico en el embarazo.
- Conocer los beneficios del ejercicio físico en la mujer.
- Conocer los beneficios del ejercicio físico en el feto.
Material y método.
Busqueda bibliográfica en diversas bases de datos: cuiden, scielo, pubmed.
Se utilizaron las siguientes palabras claves: ejercicio, embarazo, beneficios. Además de sus homólogos en inglés:exercise, pregnancy, benefits
Incluimos estudios publicados en español e inglés.
Resultados.
Las recomendaciones sobre la práctica de ejercicio físico en el embarazo son las mismas que se aplican a la población general, el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) pauta la práctica de ejercicio moderado como por ejemplo caminar rápido o bailar, realizándolo la mayoría de los días con una duración de treinta minutos. (3,5).
Se realizará siempre que no exista contraindicación médica previa como por ejemplo embarazo múltiple o rotura prematura de membranas y vigilando signos de alarma que nos obliguen a detener la realización de ejercicio:
- Sangrado vaginal
- Mareo
- Dolor en pecho
- Salida de líquido amniótico. (4,6)
El American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) no recomienda la práctica de ejercicios de contacto o con riesgo de caídas. (7)
La práctica de ejercicio físico durante el embarazo produce una serie de beneficio tanto para la madre como para el feto y son:
- Menor riesgo de padecer diabetes durante el embarazo, controlando el aumento de el peso materno y fetal, se ha demostrado además que los hijos de madres que hacen deporte durante el embarazo presentan mejor puntuación en el test de Apgar. (2)
- Disminuye en la mujer el riesgo de padecer hipertensión gestacional (8)
- Disminuye en la mujer la presencia de calambres, edemas, incontinencia urinaria.
- Disminuye la duración del trabajo de parto (3)
- Se ha demostrado mejor desarrollo psicomotor en hijos de madres que practican ejercicio durante el embarazo (4)
Conclusiones.
La práctica de ejercicio físico moderado durante el embarazo tiene múltiples efectos positivos que afectan no solo a la mujer gestante sino que también al feto, es por ello que se debe recomendar la práctica de ejercicio con una intensidad moderada durante un tiempo de treinta minutos y con una frecuencia que englobe la mayoría de los días, siempre y cuando no exista una contraindicación médica previa.
Bibliografía.
1- SUÁREZ LEAL DORA PATRICIA, MUÑOZ DE RODRÍGUEZ LUCY. La condición materna y el ejercicio en la gestación favorecen el bienestar del hijo y el parto. av.enferm. [serial on the Internet]. 2008 Dec [cited 2016 Mar 06] ; 26( 2 ): 51-58. Available from: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0121-45002008000200006&lng=en.
2- Pozuelo Carrascosa D.P., Sanabria Martinez G., Poyatos León R., Alvarez Bueno C., Muñoz Pinilla J., Lucas de la Cruz L.. Ejercicio físico durante el embarazo: resultados maternos y neonatales. Rev Andal Med Deporte [revista en la Internet]. 2015 Mar [citado 2016 Mar 06] ; 8(1): 40-40. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1888-75462015000100054&lng=es. http://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2014.10.051.
3- Márquez A Jorge Jaime, García V Victoria, Ardila C Ricardo. Ejercicio y prevención de obesidad y diabetes mellitus gestacional. Rev. chil. obstet. ginecol. [Internet]. 2012 [citado 2016 Mar 06] ; 77( 5 ): 401-406. Disponible en: http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75262012000500013&lng=es. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75262012000500013.
4- Roig J, Guillén del Castillo M, Chulvi I, Isidro F, Mata F, Benítez Sillero J, Heredia J, Prescripción del ejercicio físico durante el embarazo. Revista Andaluza de Medicina del Deporte 2010368-79. Disponible en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=323327662005. Fecha de consulta: 6 de marzo de 2016.
5- http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/
6- http://www.natalben.com/ejercicio-recomendado-en-el-embarazo/contraindicaciones-ejercicio-fisico-en-el-embarazo
7- ACOG committee opinion. Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Int J Gynaecol Obstet. 2002;77:79-81.
8- Perales M., Barakat R.. El ejercicio físico en la prevención de los factores de riesgo cardiovascular durante el embarazo. Rev Andal Med Deporte [revista en la Internet]. 2015 Mar [citado 2016 Mar 06] ; 8(1): 39-39. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1888-75462015000100052&lng=es. http://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2014.10.049.