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Sobre la necesidad de prescripción de ejercicio físico en personas mayores de 55 años

Sobre la necesidad de prescripción de ejercicio físico en personas mayores de 55 años

El ejercicio físico para cualquier edad contiene numerosos beneficios y con más importancia si cabe en personas de más de 55 años, en éste estudio daremos varias justificaciones a cerca de lo necesario ó imprescindible que resulta la práctica del ejercicio físico especialmente en éstas edades.

AUTORES: Manuel Maestre Moreno (MAP Z.B. Estepa), Luis Jiménez Castro (DUE Z.B. Estepa), Antonio F. Aragonés Jiménez (MAP Z.B. Estepa).

Iniciamos a los pacientes llevando a cabo talleres donde les resaltamos lo importante que es tener una gran motivación, haciéndoles saber de las ventajas de la práctica de ejercicio físico y los beneficios para su salud como potente agente antioxidante, les destacamos las repercusiones que de forma global iban a notar en todo su organismo y que ya en las primeras semanas de práctica iban a comenzar a notar sobre su organismo.

Se realiza un estudio experimental descriptivo apoyado en búsqueda bibliográfica desde octubre 2015 hasta abril 2016.

Obtenemos una muestra a la que vamos a plantear la pregunta de investigación, así sobre una muestra de 150 pacientes obtenida de una consulta de atención primaria y con una edad por encima de de 55 años se les pregunta y se les motiva a cerca de los beneficios de la práctica de ejercicio físico para su salud.

Previamente habíamos recogido datos de la mayoría de los sujetos incluidos en el estudio y como prácticamente todos tenían estilos de vida sedentarios y además se registro información de cómo se encontraban anímicamente desde el comienzo del estudio así a todos se les realizo el test de depresión de Goldberg y un estudio analítico en sangre completo reciente (hemograma con fórmula y recuento leucocitario, bioquímica con glucosa, creatinina, iones, vitamina B12 y hormonas tiroideas).

Con toda ésta información se procedió a continuación a prescribir el ejercicio físico durante al menos 40 minutos al día según tolerancia y el que mejor se adaptase a las posibilidades ó limitaciones de cada uno de los participantes (caminar, bicicleta estática, natación, yoga, clases de baile etc) de 3 a 5 veces por semana.

A los 6 meses de iniciada la prescripción se les haría nuevamente el test de Golderg y se repetiría analítica completa

De los 150 pacientes 98 refirieron que se encontraban sumamente mejor en lo que se refería a su estado anímico expresado verbalmente y en la escala de Goldberg presentaban una mejoría de un escalón con respecto al anterior resultado.

Con respecto a la analítica resaltar que los parámetros de colesterol LDL, en 98 pacientes de los 150 pacientes, habían bajado entre 10 y 15 puntos y que además había subido el HDL entre 5 y 10 puntos.

El resto de pacientes no llegaron a realizar la prescripción correcta ó la abandonaron.( se desconocen los motivos, quizás falta de motivación, problemas físicos, soledad, etc.)

Es por todo ello que podemos afirmar que cualquier persona en mayor o menor posibilidad que realice ejercicio físico experimenta un gran beneficio para su salud en varios aspectos:

  • Anímicamente –Su estado de ánimo mejora considerablemente e incluso facilita el abandono de tratamientos ansiolíticos y ayuda a conciliar el sueño.
  • Funcionalmente- Mejora los movimientos de piernas, brazos, cuello, espalda ,etc, disminuye las rigideces o limitaciones articulares a la vez que resulta eficaz aliviando muchos dolores.
  • Analíticamente – Disminuye el LDL colesterol, aumenta el HDL y reduce el colesterol total con el efecto beneficioso de prevención de enfermedades cardiovasculares que ello trae consigo.

Son muchos e inmejorables los beneficios que se pueden obtener en la vida del anciano con la práctica del ejercicio físico, por lo que debería de ser una obligación incorporar éste hábito a la práctica diaria de la mayoría de nuestros pacientes mayores o procurar de que lleguen a esas edades con estos hábitos de vida adquiridos.

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