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Blog de fernando pena vivero  
ultima actualizacion en: 17/07 05:01PM  
 
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Banco de niebla ¿Qué es eso?
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Todos sabemos que hay situaciones en las que por mucho que lo intentemos nos es muy difícil mantener la calma y actuar de modo racional; básicamente porque es muy difícil  mantener la compostura cuando de lo único que se tiene ganas es de mandar al otro a paseo, pegarle un chillido, irse dando un portazo o de lanzarse sobre la persona en cuestión… en el caso de los más viscerales… que los hay claro está!
Pero lo que nos diferencia de todo el resto de seres vivos sobre la faz de la tierra… es aquello que dejamos tan olvidado en determinados momentos de  las discusiones, esto es: la razón.

Somos capaces de pensar, racionalizar, reflexionar… y debemos de ser capaces de seguir manteniéndolo en práctica incluso en los momentos en los que  notas que se te está hinchando la vena del cuello o… en los que notas que se la estás hinchando al otro, que también ocurre…
 
He aquí unas cuantas técnicas que acostumbramos a usar  los psicólogos de Valencia para que el paciente aprenda a salir bien parado de cualquier tipo  discusión. Elige la tuya e intenta ponerla en práctica.

TÉCNICAS DE ASERTIVIDAD PARA DISCUSIONES

Técnica del disco roto


Consiste en que repitas tu propio punto de vista una y otra vez con tranquilidad, sin entrar en discusiones ni provocaciones.

Banco de niebla


Da la razón en lo que consideres  que puede haber de cierto en las críticas, pero negándote a la vez a entrar en mayores discusiones. Así  darás un aparente ceder el terreno, sin cederlo realmente, ya que, en el fondo,  dejas claro que no  vas a cambiar de postura.
es importante controles el tono de voz ya que si se dice de forma despreciativa o excesivamente tajante, puede suscitar agresividad en el interlocutor.

Aplazamiento asertivo


Consiste en aplaces la respuesta que vayas a dar a la persona que te ha criticado, hasta que te sientas más tranquilo y capaz de responder correctamente.

Técnica para procesar el cambio


Desplaza el foco de discusión hacia el análisis de lo que está ocurriendo entre las dos personas.

Técnica de ignorar


Si ves que tu interlocutor está muy enfadado y la discusión puede acabar en insultos y demás, sin tener la oportunidad de defenderte, mejor deja la discusión para más tarde.

Técnica de acuerdo asertivo


Similar al Banco de Niebla solo que no cedes únicamente el terreno si no que además dejas clara la diferencia entre el “ser” y el “hacer”

Técnica de la pregunta asertiva


Consiste en  que “pienses bien” de la persona que te critica y que des por hecho que su crítica en bienintencionada (independientemente de que ésta lo sea o no). Obligarás a la persona a que te de argumentos  para así tener claro a qué se refiere y en qué quiere que cambies.
Si al crítica es constructiva, tendrá buenos argumentos y será tu elección de pensar en ella o no.

Psicólogos Valencia


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Comentarios
solicitud
El tema me parece muy interesa principalmente porque resulta muy conveniente para aplicarlo en momentos difíciles. Me gustaría pusieras ejemplos en cada una de las técnicas que mencionas. Felicidades!!!
Escrito por: maria | 08/01 02:37AM

psicologos
Hola, tengo en tratamiento un joven de 15 anos de edad. el material que compartes es muyeno. gracias saludos desde Tijuana Mexico
Escrito por: Maricela | 09/03 10:52PM

gracias.
el tema es interesante, pues he tenido ya varios conflictos con mi jefe que ahora tengo que enfrentar y sabre de que forma actuar al hablar con el. gracias.
Escrito por: maribel | 28/03 01:53AM


Pues a mi no me vale ninguno con mi compañero de trabajo.le da igual.el acoso y derribo diga lo q diga.
Escrito por: Estrellita del martes | 21/08 03:22PM


es muy cierto, estas tecnicas son por lejos muy buenas, el punto es que podamos adaptarnos a ella de tal forma que podamos aplicarlas de la mejor manera al momento de iniciar una discusion o mejor aun al momento de enfrentarnos con personas con un alto grado de poder sobre nosotros
Escrito por: Amalio blanco | 15/09 09:58PM

Solicitud
Hola! realmente el tema es interesante, porque los seres humanos no somos totalmente asertivos, pasivos ni agresivos, creo que todo va a depender de la situación que se nos presente; no obstante es bueno estar preparado para actuar con sentido lógico y cordura. Me gustaria saber el autor y el año en que fue creada la técnica Banco de niebla, es para una tesis de maestria, y me gustaria citarla para ser usada en talleres de formación sobre comunicación asertiva. Muchas gracias!!! P.D.: lo mas pronto posible
Escrito por: Maryoli | 26/02 11:26AM


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Fernando Pena es Psicólogo en Valencia. Tratamiento psicológico de adultos.

Para acudir a consulta visita www.miconsulta.es





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