Los batidos de proteinas y de carbohidratos pueden hacer retener líquidos en la zona del abdomen (barriga desorbitada no eh, jaja). Una cosa es hincharse a batidos y otra tomarte un bote de vez en cuando. Yo te recomendaría las barritas de proteinas.
En cuanto a la L-Carnitina un colega está con ella y entre el fútbol martes y jueves y gimnasio martes, miércoles y jueves le va bastante bien.