Son buenos los saltos con cuerda.

Solo agrega estiramientos de las articulaciones que vayas a trabajar o someter a esfuerzo.

IMPORTANTE:

--Otra cosa que olvidaba, deben de revisar que la articulación no tenga atrapado o pinzado; algún ligamento o tendón. Ya que cada vez cada que existe esfuerzo en la zona atrapada.

SÍNTOMAS....

Aparte que el dolor no desaparece se van perdiendo partes del tendón atrapado y es irreversible (Hay que hacer Cirugía, para corregir) y se atrofia los ligamentos o tendón atrapados y/o lastimados.

Que tu Médico Osteópata revise este posible....

Suerte y buenos entrenamientos....