Hola, por lo que veo ya esta siendo un verdadero problema la obesidad en usted. Creo que aparte de llevar una dieta, seria recomendable hacer algun tipo de ejercicio aerobico, como caminar o nadar o andar en bicicleta, por lo menos cuatro veces a la semana y hacerlo por lo menos durante media hora e ir aumentando hasta llegar acompletar la hora. Afortunadamente para nosotros los hombres no tenemos problemas con las hormonas y es mas facil bajar de peso, siempre y cuando no tengamos algun padecimiento cronico, como diabetes o problemas cardiovasculares. Muchas veces sin hacer dieta solo evitando comer los alimentos que sabemos que son altos en carbohidratos podemos bajar de peso. Pero sobre todo la constancia es lo que te ayudara mas que nada. Lo primero que deberias de hacer es hacerte un chequeo medico antes de comenzar cualquier dieta, para evitar cualquier eventualidad y despues ya atacar de lleno el problema. aqui podras ver el [url=http://elsobrepeso.com/cuantos-tipos-de-sobrepeso-y-obesidad-hay/]tipo de obesidad[/url] que tu tienes y puede ser el inicio