Gracias por sus Datos...

Me Explico....

1).- El Desayuno es una de las comidas principales de las Personas. Pocos saben que en esta comida "Desayunó" se deben romper el ayuno que causa las Horas de Sueño.

Así tambien como Reponer las Reservas del cuerpo y estas Reservas son Básicamente los Aminoácidos Esenciales, que por lo regular son 4 los que componen el 80% de nuestro cuerpo.

http://proteinas.org.es/aminoacidos

En esta web, puede leer. Qué son los Aminoácidos y cuáles son sus Funciones...

Retomando...
Por lo mismo el Metabolismo esta Famelico y Necesita del Material que Compone las Estructuras Importantes del Cuerpo.

Esto son las Proteínas y/o los Aminoácidos Esenciales que componen las Carnes y también qué nos componen Biológicamente Hablando...

Ud. Pudiere Agregar una Ración de Proteínas, (60 gramos de Proteína Magra o los Equivalentes en Carnes que vengan estas Cantidades de Proteínas), a su Desayunó o Alimentos que Contengan los Aminoácidos que componen la Ración de 60 gramos de Proteína Magra esto es Diariamente y de Preferencia en el Desayunó.

De ser Ud. Vagano y/o Vegetariano.

Deberá Considerar Consumir Porciones Mucho Mayores de estos para Compensar los Niveles de Aminoácidos de una Ración de Proteína Magra.

Pudiera Consumir el Equivalente de Frutos Secos y/ó de Combinación de Cereales en su Desayuno. Que Contengan los 4 Aminoácidos Esenciales; antes Descritos.

Pues es Básico para evitar que el Cuerpo Consuma sus Reservas y Se Auto-Consuma.

Asi Literal:

No acercar los Aminoácidos ó Alimentos que los Contengan en Cantidades Adecuadas y de Calidad Adecuada...

Es Crearse Daños Biológicos Importantes, como lo son la SARCOPENIA y sus Padecimientos Secundarios por estar Promoviendo Una Desnutrición en el Desayuno Diario, para poder disponer de los Aminoácidos Básicos.

Este hecho de Tener o Crear SARCOPENIA y/ó Desnutrición por No Desayunar...

-No Duele o Presenta, Problemas en un corto tiempo.

Pero es muy Tóxico y Dañino llevarlo como Hábitos de Vida o estarlo Replicando...

Por ser la Forma Sencilla y Sin Molestias de Crearse Cuadros de Anemias, Sarcopenia y Acumulación de Desechos y/ó Toxinas en Nuestros Cuerpos.

2).-Por cada 20 kilos de Peso Corporal, se deben Consumir 1/2 litro de Agua Potable y sin Agregados Químicos.

Esto es cuándo, la temperatura Ambiente; Esta en un Promedió de 15 a 25 C° como promedió.

Cuando la temperatura es menos a 15 C° se pueden eliminar del consumo del Día, hasta 1/2 litro de agua, Sin Causar Problemas Biológicos.

Si la Temperatura es Mayor a 25 C° por cada 10 C° que se pase de la Temperatura base de 25 C° se deben tomar otro litro de agua Potable y sin Agregados Químicos de ningún tipo.

Si el Calor sobre pasa los 40 C° es Esencial....

Se debe agregar 1 litro de Agua Potable y/ó Exencuales otro que contenga Electrólitos...

Por esto es Básico y de Preferencia Aumentar 1 litro de Suero Oral y/o los sus Sustitutos Directo, de los Electrólitos Perdidos.

Esto, es con el Fin de estar en Buenos Niveles de Electrolitos en Sangre y Así se evitan los Golpes de Calor o Problemas Renales o Metabólicos Residuales por una Deshidratación Autoinpuestas.

Espero estas líneas Aclaren sus Dudas y reciba un Gran Saludo desde Mi Querido México...